ゆりやんレトリィバァさんが2年で-35㎏健康的に痩せたダイエット方法　メレンゲの気持ち

以前見た
メレンゲの気持ちでゆりやんレトリィバァさんが2年で-35㎏健康的に痩せたダイエット方法を紹介されていたので自分の備忘録として投稿します

朝起床したら
バービーさんに教えてもらったチャクラを開くスプレーを頭の上から振りかけて
瞑想をして心を休める

朝食
朝ごはんはヘルシーにサラダ
ベビーリーフが大好きで農家から直接ネットで買ったベビーリーフに
ドレッシングの代わりにオリーブオイルと塩のみをかけて食べる

昼食
お昼ご飯は体にいいカレー
オーガニックの鶏肉をフードプロセッサーで細かくする
油の代わりにグラスフェッドバターを使い
細かくした鶏肉をカレー粉を加ええて炒める
麹を発行させたものを隠し味に入れる
ごはんは発酵酵素玄米

グラスフェッドバターとは？
牧草だけを食べてそだった牛の乳を使って作るバター
ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸を含む

晩御飯
トレーニング後にプロテインのみ

トレーニング方法
90㎏のバーベルをお尻の力で上げるトレーニング
メディシンボールに手をついて体感トレーニング
1日1時間くらい

ゆりあんトリィバァさんは35㎏痩せてからいびきをかかなくなったそうです

パワーサラダとは？
野菜、ナッツ、フルーツ、肉が入ったボリューム満点の主食になるサラダのこと
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスがよく
健康的に痩せやすくなる体作りにおすすめのサラダ

パワーサラダのレシピ本は発売3か月で1万部越え

ゆりあんトリィバァさんの現在の悩み
「運動してるけど汗をかき出すまでに時間がかかる」

ゆりあんさんの
冷え性　便秘　汗をかきにくいというお悩みにおすすめのパワーサラダ
●エビとカリフラワーのサラダ

エビ・ネギ・クルミは体を温める食材と言われており冷え性にも効果的と言われているそうです
またアボカド・リンゴ・水菜は食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれる

ゆりあんさんが食べた感想によると
食材自体はシンプルだけど、ドレッシングが食欲をかきたてて食べ応えがあっておいしい

さいごに
やはり痩せるには簡単で楽な方法なんてないんですね
日々のトレーニングと食生活の改善
これしかないようです

でも工夫することでつらいダイエットも習慣にして行けることを教えてくているような気がします

努力で健康に痩せたゆりやんレトリィバァさんには本当に脱帽です
見習って少しでも痩せたい(笑)